???你有失眠的困扰吗？你应该∶
1.避免睡前进食∶睡前不宜吃东西，因食物在胃中容易刺激大脑兴奋，会不容易入睡，并影响睡眠品质。
2.避免刺激、亢奋性食物∶下午三点後不要喝含咖啡因的饮料，可於睡前喝热牛奶，或喝一大匙醋，有助於放松。
3.於枕头中放「苦艾」叶，可帮助睡眠。
4.放松身心∶做些可以放松的活动，如阅读、写东西、或洗澡等。
5.避免用药∶不要养成对药物依赖的习惯，容易上瘾或有副作用。可以在睡前喝菊茶，对睡眠亦有帮助。
6.因电器中的变压器会干扰脑部，若找不出失眠的原因，试著拔掉床头电器插头。
尽量避免熬夜，否则需要多好几倍的睡眠时间，才能补回体力。晚上十一点至凌晨三点间入睡，是睡眠最好的时间。
1.避免睡前进食∶睡前不宜吃东西，因食物在胃中容易刺激大脑兴奋，会不容易入睡，并影响睡眠品质。
2.避免刺激、亢奋性食物∶下午三点後不要喝含咖啡因的饮料，可於睡前喝热牛奶，或喝一大匙醋，有助於放松。
3.於枕头中放「苦艾」叶，可帮助睡眠。
4.放松身心∶做些可以放松的活动，如阅读、写东西、或洗澡等。
5.避免用药∶不要养成对药物依赖的习惯，容易上瘾或有副作用。可以在睡前喝菊茶，对睡眠亦有帮助。
6.因电器中的变压器会干扰脑部，若找不出失眠的原因，试著拔掉床头电器插头。
尽量避免熬夜，否则需要多好几倍的睡眠时间，才能补回体力。晚上十一点至凌晨三点间入睡，是睡眠最好的时间。
- 关键字 : 避免睡前进食, 若找不出失眠, 胃中容易刺激大脑兴奋, 睡前喝菊茶, 睡前不宜吃东西, 晚上十一点至凌晨三点间入睡, 於枕头中放, 拔掉床头电器插头, 才能补回体力, 并影响睡眠品质, 尽量避免熬夜, 喝含咖啡因, 喝一大匙醋, 可於睡前喝热牛奶, 可帮助睡眠, 变压器会干扰脑部, 养成对药物依赖, 做些可以放松, 会不容易入睡, 亢奋性食物
00
2009-02-24T10:49:26+0000