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失眠怎麽办

失眠怎麽办

你有失眠的困扰吗？你应该∶1避免睡前进食∶睡前不宜吃东西，因食物在胃中容易刺激大脑兴奋，会不容易入睡，并影响睡眠品质。2避免刺激、亢奋性食物∶下午三点後不要喝含咖啡因的饮料，可於睡前喝热牛奶，或喝一大 ...

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